A kínai mester megmutatja, hogy aludj háton, az oldaladon vagy akár ülve.
Alvás közben is figyeljünk az egészségünkre! Az egészséges alvás olyan, mint a gyógyszer – vagyis alvás közben gyógyítjuk magunkat. Mu Yuchun mester az ötpárnás alvásmódról beszél, amely segít enyhíteni az alvás alatti túlzott izom- és ínfeszültséget, csökkenti az ízületek feszültségét és nyugodtabbá teszi alvást.
A legegészségesebb az oldalunkon feküdni – mindegy melyik oldal. Ekkor kell 4 vagy 5 párna.
A háton fekvéshez elég kettő. 🙂
Ha ülve alszunk, akkor egy!
A videó gépi fordítással készült, de ez nem fogja zavarni a megértést!
A kényelmes pihentető alváshoz így használd a párnákat:
A legtöbb ember így alszik: egyetlen párna van a feje alatt. Ez nem jó!
Tegyünk egy párnát az alul lévő kezünk megtámasztására:
Kerüljön egy másik párna a felül lévő karunk alá is.
Egy újabb párna kell a két láb közé.
Ez a pozíció, ha már mind a 4 párna a helyén van:
Az ötödik párnára azért van szükség, mert ha a másik oldalunkra átfordulunk, az alul lévő kezünk megtartására fontos.
Háton fekvés szabálya
Ne csak a fejünk alatt legyen párna! A lábszárunk alá helyezzünk be egy nagyobb méretű párnát. Ez megmenthet bennünket a derékfájástól!
Aludhatunk ülve is!
Ebben az esetben egy nagy párnára van szükség, amit átkarolunk, és az állunkat rajta pihentetjük.
Ezt tedd a horkolás megelőzésére
Ha az állunkat lenyomjuk, ki fog alakulni a horkolás. Ez tehát a rossz pozíció.
Ha a fejünket hátrébb billentjük, szabaddá tesszük a légutat, és nem fogunk horkolni.
Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!
